Qué es Chōwa. Mucho más que un diario de journaling.
Ya tienes en la cabeza las bases del journaling, sabes los beneficios que puede tener para tu día a día, y también sabes cómo ponerte en marcha. Seguramente la duda que tengas ahora mismo sea:
Entonces, ¿qué es Chōwa?
La intención de crear Chōwa es fomentar el desarrollo personal, la autoconciencia y el autoconocimiento con el objetivo de llegar a una calma interior perenne ocurra lo que ocurra a nuestro alrededor.
Chōwa es mucho más que llevar un registro de lo que has hecho. Se trata de conocerte más, descubrir lo que te motiva y te hace feliz, construir tu día a día ideal y lograr tus objetivos.
Por eso hemos decidido que Chōwa sea un diario guiado. Esto nos ha permitido diseñar ejercicios para el desarrollo personal. Algunos para conocerte mejor, otros para definir tus objetivos y otros con herramientas para practicar la mejora continua.
¿En qué consiste?
En total son 25 ejercicios y van intercalados con las páginas de registro diario.
El registro diario también lo hemos diseñado para poder optimizar esos minutos dedicados a reflexionar sobre ti y sobre tu día. Hemos seleccionado las preguntas pensando en la manera más intuitiva y natural de llegar a nuestros pensamientos.
Te llevará solo unos minutos pero poco a poco, con la práctica diaria, verás la mejora en la percepción de tu día, de tu entorno y de tu persona.
Los ejercicios en cambio te llevarán más tiempo, todo el que les quieras dedicar. Algunos te resultarán más fáciles de hacer y en otros tendrás que tomarte tu tiempo de reflexión y hacer un poco de introspección para poder sacarle el mayor beneficio.
Conforme pasen las semanas verás que, tanto con el registro diario, como con los ejercicios, tus respuestas y pensamientos irán cambiando. Tal vez te sientas más motivado, o más asertivo, más expresivo… Pero sobre todo, más consciente.
¿Ser más consciente?
La consciencia es una de las cualidades clave que tenemos en el punto de mira con Chōwa. Cuando eres más consciente de tu interior y de tu entorno consigues vivir de una manera más equilibrada. Esto es porque tus decisiones irán enfocadas al control de tu bienestar interior, basándose tanto en el entorno que está en tu control como el que no.
Chōwa te ayuda con ese primer empujón diario haciéndote las preguntas adecuadas para comenzar el día con propósito e intención pero también te da un espacio para poder soltar todo lo que tengas en la cabeza cada día.
Por eso en el registro diario matutino podrás encontrar:
- Una parte para reflexionar sobre tus emociones (ser consciente de cómo te sientes).
- Un espacio para añadir los posibles motivos del entorno que hacen que te sientas de esa manera.
- Un momento para definir lo mejor de tu día anterior y así empezar con un pensamiento positivo.
- Un espacio para poder dejar escrito aquello que podría haber sido mejor en el día anterior, siempre algo que estuviera en tu mano, y así desarrollar la mejora continua.
- Una pregunta dirigida a ser más consciente de lo que te hace sentir agradecido. Ya hemos visto cómo el agradecimiento puede llegar a condicionar tus pensamientos y tener el poder de mejorar tu día.
- Otra pregunta directa sobre tu intención prioritaria del día.
- Una última pregunta para que nunca olvides hacer algo por ti durante el día.
Con estas preguntas te aseguras guiar tus pensamientos y la intención de tu día hacia aquello que tú decidas, en vez de dejar que sea tu entorno el que elija cómo debes dirigir tu jornada.
Además cada día tendrás un espacio libre para poder escribir todo lo que tengas en la cabeza. A veces no necesitarás usarlo y otras veces te faltarán líneas, es normal. Lo importante es que te sientas libre de escribir lo que necesites para ser capaz de comprender tus pensamientos y emociones.
Con el tiempo, y tras los ejercicios de autodesarrollo, serás capaz de diseñar tu entorno para que también esté en equilibro con tus objetivos, así te resultará más fácil sentirte en calma de manera constante.
No queremos que pienses que Chōwa se limita a un cuaderno o un diario, en realidad es una forma de vivir, es un estado de paz y serenidad al que sólo podemos llegar cuando hemos alcanzado ese punto de equilibro con la vida que nos permite sentirnos bien prácticamente en cualquier situación.
Por eso podrás acceder a más artículos, herramientas, experiencias, todo aquello que pensemos que te puede ayudar a conseguir vivir de aquella forma en la que tú lo quieres hacer.
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